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狗狗喜爱的运动

狗狗喜爱的运动
        【最佳时段】清晨
 
  爬山是狗狗非常喜欢的运动,向上的行走,可以更大程度地锻炼行走及奔跑能力,让它的腿部肌肉更加结实有力。当然,爬山对你的好处也不少,除了能磨炼毅力外,你的心肺能力及身体协调能力也能得到加强,更重要的是,爬山可是减肥的好方法哟。
 
  如果你的狗狗喜欢刺激并热爱冒险,那就带它去爬山吧,如果附近公园不允许你带着宠物进出,就找一处附近的“野山”爬来看看。
 
        【运动要领】
 
  最好穿着宽松的长裤爬山,但不要过于肥大,以免被灌木剐着。上山时要注意呼吸均匀,忌大口喘气。爬山不要急于求成,尽量保持均速,以免耗费过多 的体力,这样下山时就比较轻松,下山要避免小跑,一步一步走下去。如果可能,尽量走曲折的S路线,而不是一字路线,这样可避免下山过急而造成腿部肌肉疼 痛。
 
  【编辑点评】
 
  爬山前最好做好地形勘察,以免走得过于崎岖甚至迷路。 如果路程较远,应随身携带足够的饮用水及食品(记得是你和狗狗的两份食物),以备不时之需。
 
  下山的时候要掌握好你和它的速度,以免发生危险。 如果爬山实在不太方便,完全可以改成每天坚持爬楼梯、每星期去爬一次山。
 
  最简单的运动:慢跑
 
  【最佳时段】清晨或傍晚
 
  跑步人人都会,其中的好处,更是数不胜数。为什么我们单单提出“慢跑”?所谓慢跑,其速度标准,简单而通俗地讲,就是人们在跑步的时候可以边聊 边跑,特别是在和宠物一起的时候,更能不时逗着它玩,以增加跑步时的乐趣。而事实表明,慢跑能使心脏更加健康,是预防和治疗心肌梗塞等疾病的好办法,还能 对心情起到极其有益的作用,能产生使生命得到节奏调和的美妙感觉!
 
        【运动要领】
 
  跑步时身体要放松,不要全身硬邦邦的,尤其是肩臂部位更要注意放松,让上肢自然地随着身体做前后摆动(手握拳稍向里合),足部触地和离地均要轻盈爽朗,呼吸要有规律,有意识地运用鼻吸口呼,避免喘气式的呼吸。
 
  【编辑点评】
 
  专家们认为,慢跑的距离长短无须考虑,但每次不能少于30分钟,且每周跑步不可少于3次。
 
  慢跑时应根据自己的身体情况调节步调,让宠物跟随着你的速度,而不要被它带得气喘吁吁,尤其是身体欠佳或患有慢性疾病的MM更要注意。
 
  如果你和宠物都有需要,可以将慢跑改为变速跑,不时地改变速度,来增强锻炼的强度。

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